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滋补养老

策划:善智 编辑:星全章 日期:2015-04-25 10:40:34 人气:359 加入收藏 评论:0 

步入老年,人体内的五元及其功能开始衰损。此外,由于营养不足、身心劳累、疾病折磨等原因会造成体力衰弱,精气不足,疾病易发,影响寿命。藏医认为,正确的饮食、良好的习惯和适量的药物滋补是养生长寿的必不可少的三大要素。《四续》道:滋补“可延年益寿,返老回春,精神焕发,五官、神志清明,智力敏锐,声音洪亮,壮阳生精。”藏医注重从营养滋补和药物补益两方面进行直接滋养的。

营养滋补  首先选择清洁、幽雅、安静、依林傍水的地方居住,避免外界干扰,由知心好友陪伴,听优雅音乐,观美丽风景,吸新鲜空气,闻花草芳香,赏心悦目,心旷神怡。禁止曝日烤火、房事、身心过劳,忌生冷、咸盐、酸食及馊食变质食物。之后,沐浴供佛,根据体质好坏选择四油即融酥油、骨髓、脂肪、植物油,涂搽按摩四会门,第六、第七脊椎、膻中、四掌心等治心风病;用芝麻油涂搽各隆穴(大椎、天突、膻中、百会等)并长时按摩主治失眠;用陈酥油涂搽全身并按摩可治神志不清;用新酥油涂搽面部,能使头脑聪明记忆力增强;再后食用奶热性有营养的食物,如调以花椒、藏茴香、良姜、荜拨等热性佐料的新鲜绵羊肉、牦牛肉;饮肉汤、新鲜薄酒、牛乳、酪皮、蜂蜜;食用藏糖、酥油、“突”又名藏点心(酥油、红糖、酪素、葡萄等熬后凝固食品)及大米稀饭等富有营养而容易消化的饮食,或大蒜去皮酒中浸泡一昼夜过滤取汁,每日清晨适量服用,或用大蒜、融酥油制成软膏,置青稞堆中二十一天后服用,对隆盛者有延年益寿的功效。吃胶奶(刚产犊后的新奶)食调有藏糖的白米粘糕等。进食后进行出微汗为度的散步活动或练瑜伽。禁食辣子等辛辣及豌豆、荞麦等性糙无营养之品,忌受风寒、饮凉水、浴凉水等。胃火式微者宜食性轻而易消化的的谷物和牦牛、绵羊奶酪和酪浆、炒青稞片粥、新鲜萝卜、葱蒜、奶筒边凝油、胶奶、干酪素、新鲜绵羊肉等饮食。身体肥胖者少食肥肉、脂肪等油腻富营养的食物,宜饮蜂蜜水、饭前饮水少许,食青稞、糜子、门隅豆、豌豆等豆类及蔬菜,饮酪浆、奶酪水,服乳香、安息香、岩精、小檗皮调以蜂蜜的蜜丸等性轻而糙,易消化的食物进行减肥。体力羸弱者和孕妇多食绵羊肉、藏糖、白糖、酥油、奶乳和酪酒等营养之品。不同职业者其饮食应按工作性质而定,如劳心者身闲少活动,若多食甘肥之品则会滋生培根病,因之宜食蜂蜜、旱地产的陈谷物、糌粑等,多喝开水;经师、广播员、教师等讲话过多,易引发隆病宜食绵羊肉、酥油、奶乳、葱蒜、骨汤、薄酒等息隆(风)之品等;长期水中作业者易法湿痹、黄水病、肾冷等,宜食黄牛、犏牛、山羊奶酪汁、陈酥油、蜂蜜酒等性糙而热、轻祛风除湿的食物;重体力劳动者,多食肉类、乳类等有营养及大麦、青稞、豌豆等性糙而重的食物,以增强热量和体力。

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